자기돌봄이 필요한 신호 7가지
"혹시 나, 너무 지치진 않았을까?"
바쁜 일상 속, 우리는 종종 자기 자신을 돌보는 일을 잊고 살아갑니다. 하지만 몸과 마음은 언제나 우리에게 ‘조용한 신호’를 보내고 있어요.
아래의 7가지 신호 중 하나라도 해당된다면, 지금은 나를 돌봐야 할 때입니다.
1. 이유 없이 피곤하고 잠만 자고 싶다
아무리 자도 피곤하고, 아침에 일어나는 것이 버겁게 느껴진다면? 몸이 쉼을 간절히 원하고 있다는 증거예요.
2. 자주 멍해지고 집중이 안 된다
하루 종일 한 가지 일에 집중하기 어렵고, 마음이 자꾸 다른 데로 흩어진다면 정서적 피로가 쌓여 있는 신호일 수 있어요.
3. 작은 일에도 예민해지고 짜증이 난다
예전에는 괜찮았던 일들이 요즘 따라 유독 거슬린다면, 감정의 여유가 사라진 상태일 가능성이 높아요.
4. SNS를 자꾸 확인하며 무기력함을 느낀다
멍하니 스마트폰만 들여다보고 있는 나를 발견하셨다면, 현실 도피를 하고 있는 건 아닐까요?
5. "나 요즘 왜 이러지?"라는 생각이 든다
정체 모를 불안감이나 공허함에 스스로를 자주 되묻게 된다면 내면의 나가 도와달라고 말하고 있는 거예요.
6. 식욕이 지나치게 많거나 전혀 없다
배가 고프지 않아도 계속 먹거나, 반대로 입맛이 아예 사라졌다면 스트레스가 신체 리듬을 흔들고 있는 상태일 수 있어요.
7. 나 자신이 싫어지고 자존감이 낮아진다
예전보다 자주 자책하고, 스스로를 깎아내리게 된다면 마음의 에너지가 고갈된 것입니다. 지금은 내 편이 되어줘야 할 때예요.
지금 나를 돌보아야 할 때
이 중 하나라도 해당된다면, 당신은 너무 오래 혼자 애쓰고 있었던 것일지도 몰라요. 지금이라도 잠시 멈추고, 나를 위한 따뜻한 루틴 하나 만들어보세요. 자기돌봄은 사치가 아니라 생존이에요.