어르신들이 스마트폰을 꼭 사용해야 하는 이유

어르신들이 스마트폰을 꼭 사용해야 하는 이유현대 사회에서 스마트폰은 단순한 기기가 아니라 생활의 동반자입니다. 특히 어르신들에게도 스마트폰은 삶의 질을 높이는 중요한 도구로 자리 잡고 있습니다. 아직 스마트폰을 익숙하게 사용하지 않으시는 분들께, 왜 스마트폰이 필요한지 그 이유를 소개합니다. 1. 가족과의 소통이 더 가까워져요카카오톡, 영상통화, 문자메시지를 통해 자녀, 손주들과 언제 어디서나 소통이 가능합니다. 멀리 떨어져 있어도 실시간으로 안부를 나누며 외로움을 덜 수 있어요. 기능을 익히는 것은 빠르면 빠를수록 좋습니다. 2. 뉴스와 정보, 손안에서 확인스마트폰으로 실시간 뉴스, 건강 정보, 날씨, 지역 소식 등을 편리하게 확인할 수 있어 세상과 단절되지 않고 늘 정보를 얻을 수 있습니다. 주로 ..

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• · 2025. 4. 23.
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갱년기를 슬기롭게 보내는 자기돌봄 루틴 7가지

갱년기를 슬기롭게 보내는 자기돌봄 루틴 7가지여성이라면 누구나 겪게 되는 갱년기. 개인차는 있지만 평균적으로 45세에서 55세 사이에 찾아오며, 이 시기는 신체적 변화뿐만 아니라 정서적, 심리적인 변화를 동반합니다. 그렇기 때문에 자기돌봄(self-care) 루틴을 체계적으로 갖추는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 갱년기를 보다 건강하고 슬기롭게 보내기 위한 일상 속 자기관리 루틴 7가지를 소개합니다. 1. 규칙적인 운동으로 호르몬 균형 유지하기갱년기 증상의 원인은 에스트로겐 등 여성호르몬의 급격한 변화입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 병행하면 체내 호르몬 균형 유지에 도움이 되며, 우울감이나 불면증 같은 증상도 완화할 수 있습니다. 하루 30분 걷기부터 시작해 보세요. 2. 식단 조..

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• · 2025. 4. 22.
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마흔 이후, 진짜 나를 돌보는 법 – 중년의 자기돌봄 시작하기

마흔 이후, 진짜 나를 돌보는 법 – 중년의 자기돌봄 시작하기40대가 되면서 우리는 인생의 또 다른 국면에 접어듭니다. 자녀 교육, 직장에서의 책임, 부모님의 건강 문제 등 삶의 무게가 점점 커지는 시기죠. 이럴수록 가장 중요한 것은 바로 ‘나 자신을 돌보는 일’입니다. 자기돌봄은 단순한 휴식이 아니라, 삶을 지속 가능하게 만드는 핵심적인 자기관리 전략입니다. 1. 중년기, 자기돌봄이 더욱 필요한 이유마흔 이후의 시기는 육체적으로는 건강의 변화가 느껴지고, 정신적으로는 번아웃이나 우울감이 찾아올 수 있는 민감한 시기입니다. 실제로 2024년 보건복지부 통계에 따르면, 40~50대의 정신건강 이상 자가진단 비율이 30%를 넘었습니다. 자기돌봄은 더 이상 선택이 아니라 삶의 필수 요소입니다. 2. 일상 속..

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• · 2025. 4. 21.
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자기돌봄 루틴, 꾸준함이 답이다!

자기 돌봄 루틴, 꾸준함이 답이다!작심삼일을 극복하고 일상을 바꾸는 자기 돌봄 지속 전략 7가지 루틴 지속의 어려움 진단하기“하루 이틀은 괜찮은데 왜 오래 못 할까?” 처음 자기 돌봄을 시작했을 때, 가장 큰 고민은 꾸준함 일 수 있어요. 전문가들은 루틴이 무너지는 이유로 동기 부족, 과도한 목표 설정, 일상 방해 요소 등을 꼽습니다. 하버드대 연구에 따르면 습관을 만들기까지 평균 66일이 걸린다고 해요. 즉, 우리는 ‘계속 실패해도 괜찮은 구조’를 만드는 게 핵심이라는 거죠!시작보다 ‘지속’을 위한 마인드셋자기돌봄은 ‘해야 하는 일’이 아니라 ‘내가 받고 싶은 대우’로 생각해보세요. "나 자신에게 선물하는 시간"이라는 인식 전환이 중요해요. 혹시 아침 명상을 놓쳤을 때 자책하기보단, "오늘은 눈 뜨자마..

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• · 2025. 4. 20.
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자기돌봄, 일상이 바뀌는 마법이 일어날수도

자기 돌봄, 일상이 바뀌는 마법! 작지만 강력한 변화, 자기 돌봄의 해외 사례와 실천 팁까지~자기 돌봄의 필요성 이해하기요즘처럼 빠르게 돌아가는 세상에서 가장 쉽게 잊히는 것이 바로 ‘나 자신’이에요.어느 날, 지친 몸과 마음을 끌고 하루를 겨우 마무리하다가 문득, "나는 누가 챙겨주나?" 하는 생각이 들기도 하지요. ‘자기 돌봄’은 단순한 휴식이 아니라, 내 감정과 몸 상태를 인지하고 그에 맞는 회복을 주는 과정입니다. 세계보건기구(WHO)에서도 정신 건강 유지를 위한 핵심 요소로 자기 돌봄을 강조하고 있어요. 즉, 자기돌봄은 사치가 아니라 생존을 위한 ‘기초 체력’이라는 점!일상에서 실천하는 자기 돌봄 루틴하루 10분이라도 좋으니 나를 위한 시간을 확보해 보세요. 제가 실천하고 있는 루틴은 아주 소박..

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• · 2025. 4. 19.
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60대 엄마 생일 선물, 진심을 담아 고른 추천 리스트

60대 엄마 생일 선물 추천: 마음을 전하는 특별한 아이디어 202560대가 된 엄마의 생일, 어떤 선물을 준비해야 할지 고민되시나요? 이 시기의 부모님은 단순한 물건보다 진심 어린 선물을 더욱 소중하게 느끼십니다. 오늘은 2025년 기준으로, 60대 엄마에게 감동을 선사할 수 있는 최고의 생일 선물 추천 리스트를 소개합니다. 1. 엄마가 정말 좋아하는 선물 고르는 법가장 중요한 건 엄마의 요즘 관심사를 잘 듣는 거예요!예를 들면, - 요즘 허리가 아프시다고 하셨다면 건강용품 - 여행을 가고 싶어하시면 여행상품권 - 꽃을 좋아하시면 플라워 클래스 체험권이런 식으로 '엄마가 요즘 자주 하는 이야기'를 놓치지 않고 캐치하는 게 포인트 입니다.2. 건강을 생각한 프리미엄 건강식품60대 이후 가장 중요한 것은 ..

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• · 2025. 4. 17.
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